Pour les athlètes hybrides
Comparaison entre des courses telles que HYROX
etDeadly Dozen
Si vous avez déjà pratiqué l'HYROX ou si vous cherchez une alternative à l'HYROX, le « Deadly Dozen » vous semblera familier : courir, faire des exercices, puis courir à nouveau. Les différences résident dans le lieu où l'on court, le nombre de tours à effectuer et la nature des exercices.
CÔTE À CÔTE
Même principe
Course différente
Il s’agit dans les deux cas de courses de fitness hybrides : de la course à pied entrecoupée d’exercices fonctionnels, contre la montre, ouvertes à tous, des débutants aux athlètes de haut niveau. L’HYROX est une course formidable et de nombreux athlètes d’ Deadly Dozen s participent aux deux épreuves. Voici ce qui change lorsque vous prenez le départ d’une course « Deadly Dozen ».
| Quoi ? | Deadly Dozen | HYROX |
|---|---|---|
| Les séries | 12 x 400 m sur une piste d'athlétisme (4,8 km) | 8 × 1 km |
| L'œuvre | 12 exercices fonctionnels : kettlebells, haltères et disques de musculation, 900 m de transport et de rampage, 320 répétitions | 8 postes d'entraînement |
| Où | En plein air, sur une piste d'athlétisme ; « Deadly Sprint » en salle ; séances dans des salles de sport affiliées | À l'intérieur, dans les halls d'exposition |
| Avec qui tu cours | En solo, en duo (en se relayant pour les exercices) ou en relais par équipes de quatre, par tranches d'âge | Open, Pro, Doubles et Relais |
| Délai | Aucun – chaque participant qui termine la course se voit attribuer un temps officiel | Déterminé par l'événement |
| Sans courir | Oui : les séances d'entraînement sur ergomètres remplacent les courses à pied par des séances sur ergomètres de rame, de ski ou de vélo. | Non |
| Mais où donc ? | Des courses sur piste et en salle à travers l'Europe, les Amériques, l'Afrique et l'Asie-Pacifique, un classement mondial unique et un championnat du monde | Les grandes villes du monde entier |
HYROX est une marque déposée de son propriétaire, qui n'a aucun lien avec le site Deadly Dozen. La rubrique HYROX décrit le format tel qu'il a été rendu public ; veuillez consulter le site HYROX pour obtenir les informations actualisées.
Pourquoi les sportifs changent de discipline ou en ajoutent une Deadly Dozen
- Des intervalles plus courts et plus intenses. Douze efforts de 400 m entrecoupés d'exercices intenses, ce n'est pas la même chose que quatre séries de 1 km : le rythme est plus soutenu et les exercices s'enchaînent avant même que vous ayez eu le temps de récupérer.
- Des poids réels, des répétitions réelles. Deadlifts, snatches, push presses et devil presses avec les charges prévues par le règlement – les mêmes pour tous les athlètes de votre catégorie, dans tous les pays.
- Une piste, pas une salle. En plein air, sur une piste d'athlétisme de 400 mètres, avec une vue d'ensemble sur tout le terrain et vos supporters dans l'enceinte.
- Une course presque tous les week-ends. Des courses sur piste sont organisées tout au long de l'année sur quatre continents : vous n'êtes donc jamais loin de la prochaine, et le Championnat du monde aura lieu à l'Alexander Stadium, à Birmingham, en 2027.
- Pas de course à pied du tout, si vous le souhaitez. Les versions « erg » de la séance de gym remplacent les courses par des exercices sur rameur, simulateur de ski ou vélo d'appartement, tout en conservant les douze exercices. Même test, sans piste.
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