Des réponses claires
Une qualité toujours aussi irréprochable

L'« Deadly Dozen » est à la fois une course de remise en forme et une méthode d'entraînement. La course consiste en 12 tours de 400 m sur une piste d'athlétisme, que nous appelons « Journeys », entrecoupés de 12 stations d'exercices, que nous appelons « Labours ».

Il s'agit d'une méthode d'entraînement, car cette discipline fait travailler tous les mouvements fondamentaux clés en recourant uniquement à des exercices utilisant le poids du corps, des kettlebells, des haltères et des disques de musculation.

L'Deadly Dozen est l'une des courses de fitness les plus accessibles au monde ; elle est ouverte à toute personne âgée d'au moins 18 ans le jour de la course. Elle ne présente que peu d'exigences techniques et un niveau de condition physique relativement peu élevé.

Si vous voulez avoir une chance de terminer la course – ce que nous appelons « Beating the Race » –, vous devrez vous entraîner très dur. C'est l'une des courses d'endurance les plus difficiles au monde.

Portage de fermier, soulevé de terre, fente, arraché, saut en longueur avec burpee, squat goblet, portage frontal, push press, marche de l'ours, épaulé-jeté, portage au-dessus de la tête et devil press. Six exercices s'effectuent le long d'une piste de 30 m et six sont réalisés sur place.

Choisissez votre épreuve sur la page « Courses sur piste » ou « Courses en salle », puis cliquez sur le bouton d'inscription correspondant pour vous inscrire. Les inscriptions se terminent 3 jours avant l'épreuve et nous ne pouvons pas accepter d'inscriptions le jour même.

Les inscriptions se terminent 3 jours avant l'événement, et nous ne pouvons pas accepter d'inscriptions le jour même.

Si les inscriptions à la course qui vous intéressait sont closes, vous trouverez les prochaines courses dans les calendriers « Courses sur piste » et « Courses en salle ».

Oui. Chaque course sur piste comporte des catégories « solo », « en duo » et « relais ». Les duos effectuent les parcours ensemble et se répartissent les épreuves comme ils le souhaitent ; les équipes de relais se relaient, une épreuve de parcours et une épreuve à la fois.

Les « Track Races » constituent le format original pratiqué sur une piste d'athlétisme : 12 parcours et 12 épreuves. Les « Gym Races » sont les formats de l’ Deadly Dozen organisés au sein de salles de sport affiliées — Deadly Strong, Deadly Erg, Deadly Fitness Test et bien d’autres — où les courses sont remplacées par des exercices en salle.

Oui. Une course de fitness — que certains appellent « course de fitness hybride » ou « compétition de fitness » — associe la course à pied à des exercices fonctionnels réalisés contre la montre. Deadly Dozen est l’événement mondial original : 12 courses de 400 m et 12 exercices, sur une piste d’athlétisme, organisés selon un format unique dans tous les pays, avec des catégories en individuel, en binôme et en relais.

Il s'agit dans les deux cas de courses de fitness hybrides : de la course à pied entrecoupée d'exercices fonctionnels. L'« Deadly Dozen » consiste en 12 séries de 400 m entrecoupées de 12 exercices utilisant des kettlebells, des haltères et des disques de musculation. Elle se déroule en plein air sur une piste d'athlétisme, sans limite de temps, en individuel, en binôme ou en relais. De nombreux athlètes participent aux deux épreuves.

Oui. Les courses « erg gym » remplacent les courses à pied par des appareils d’aviron, de ski ou de vélo ergométriques, tout en conservant les douze exercices ; elles sont organisées par des salles de sport affiliées. Le « Deadly Sprint » réduit de moitié la distance des courses à pied, qui passe à 200 m en salle.

Oui. Vous devez vous présenter muni d'une pièce d'identité au bureau d'inscription le jour de la course. Un permis de conduire ou un passeport feront l'affaire.

Nous vous recommandons d'arriver au moins 60 minutes avant l'heure de votre session.

Les coureurs en solo prendront le départ entre 9 h et 12 h. Les coureurs en duo et les équipes de relais prendront le départ entre 13 h et 16 h.

Les horaires de départ sont généralement communiqués le mardi soir précédant la course. Ils sont attribués de manière aléatoire au sein de chaque catégorie, et aucune demande concernant un horaire de départ spécifique ne pourra être prise en compte. Les inscriptions et les transferts gratuits prennent fin 3 jours avant l'événement.

Oui. Vous devez savoir comment appliquer la bonne technique pour chacune des 12 épreuves. Téléchargez le livret de règles gratuit ou regardez les démonstrations des épreuves sur notre chaîne YouTube.

Tous les athlètes sont tenus de concourir en faisant preuve de respect, d'équité et de considération envers les autres à tout moment.

• Tolérance zéro envers tout propos injurieux ou inapproprié, en particulier à l'égard des juges ou du personnel. Cela entraîne une disqualification immédiate.
• Il n'y a pas de voie rapide sur la piste. Faites attention aux autres athlètes, évitez de crier ou d'adopter un comportement agressif, et doublez les athlètes plus lents.
• Il est interdit de pousser ou d'avoir un contact physique pour gagner du terrain lors d'un « Labour ». Cela entraîne une pénalité.
• Respectez l'environnement de la course : ne crachez pas sur la piste ni sur les espaces verts. Si nécessaire, éloignez-vous de la piste et mettez-vous à l'écart du champ de vision.

Nous mettons en place un cadre de compétition à la fois compétitif et respectueux ; votre comportement s’inscrit dans cette démarche.

Les résultats de la course sont publiés sur le classement officiel. La mise à jour du classement et des résultats peut prendre jusqu'à une semaine après l'événement. Si cela fait plus d'une semaine et que votre résultat n'apparaît pas ou semble erroné, veuillez contacter info@deadlydozen.com.

La mise à jour du classement peut prendre jusqu'à une semaine après un événement ; il est donc normal qu'un nom ne figure pas dans le classement au cours de la première semaine.

• La vue par défaut « Toutes les courses » affiche chaque athlète une seule fois, avec son meilleur temps. Pour consulter une course en particulier, sélectionnez-la dans le filtre « Courses » ou appuyez sur votre nom pour ouvrir l'historique de vos courses.
• Utilisez le champ de recherche pour trouver votre nom ou celui de votre équipe dans les épreuves en duo et de relais.
• Deadly Youth Les noms des athlètes sont masqués dans le classement public. C'est un choix délibéré.

Si cela fait plus d'une semaine et que votre nom n'apparaît toujours pas ou est incorrect, veuillez contacter info@deadlydozen.com en indiquant votre nom, la course et votre catégorie.

Les photos de la course sont disponibles sur la page « Photos ». Les photos prises par des professionnels sont généralement mises en ligne dans les 48 heures suivant la course.

Oui, les spectateurs sont les bienvenus. L'entrée est gratuite dans certains lieux ; dans certains stades, une modique somme est demandée. Les chiens d'assistance sont admis dans tous les lieux.

L'e-mail de confirmation que vous avez reçu lors de votre inscription contient un lien vers votre espace personnel. Depuis cet espace, vous pouvez céder gratuitement votre inscription à une autre personne jusqu'à la clôture des inscriptions, soit 3 jours avant l'événement. Si l'option de cession n'est plus disponible avant cette date, veuillez contacter info@deadlydozen.com.

Pour les inscriptions en équipe, chaque athlète reçoit son propre e-mail et son propre numéro de réservation, et doit effectuer le paiement de sa place individuellement.

• Les transferts gratuits ne sont plus possibles à la clôture des inscriptions, soit 3 jours avant l'événement.
• Par la suite, des modifications peuvent être apportées le jour de la course au bureau des inscriptions afin que tout le monde puisse participer, moyennant des frais administratifs. Une pièce d'identité est requise, et une inscription modifiée peut ne pas être éligible au podium.
• Aucun remboursement ni report n'est autorisé pour aucune des courses.
• Si vous cherchez un acheteur, essayez le groupe « Deadly Dozen Ticket Exchange » sur Facebook.

Oui. Retrouvez l'e-mail de confirmation que vous avez reçu lors de votre inscription, ouvrez votre tableau de bord et saisissez les coordonnées de la personne qui prendra votre place. Cette modification est gratuite jusqu'à la clôture des inscriptions, soit 3 jours avant l'événement.

Si plusieurs athlètes souhaitent changer de place, chacun doit suivre cette procédure pour sa propre place. Si l'option de transfert est désactivée et que l'inscription à la course n'est pas encore clôturée, veuillez contacter info@deadlydozen.com.

Une fois les inscriptions clôturées, des modifications peuvent être apportées le jour de la course au bureau des inscriptions, moyennant des frais administratifs. Une pièce d'identité est requise, et une inscription modifiée peut ne plus donner droit à une place sur le podium.

Nous sommes désolés d'apprendre cela. Notre politique ne prévoit ni remboursement ni report pour aucune course, mais deux options s'offrent à vous.

• Transférez votre inscription à quelqu'un d'autre : retrouvez l'e-mail de confirmation que vous avez reçu lors de votre inscription, ouvrez votre espace personnel et saisissez ses coordonnées. Cette opération est gratuite jusqu'à la clôture des inscriptions, soit 3 jours avant l'événement.
• Essayez de vendre votre billet via le groupe Facebook « Deadly Dozen Ticket Exchange ».

Non. Aucun remboursement ni report n’est autorisé pour aucune course. En revanche, vous pouvez vendre votre billet ou le céder gratuitement depuis votre espace utilisateur jusqu’à la clôture des inscriptions, soit 3 jours avant l’événement. Le groupe Facebook « Deadly Dozen Ticket Exchange » est l’endroit idéal pour trouver un acheteur.

Publiez votre annonce dans le groupe Facebook « Deadly Dozen Ticket Exchange », sur les réseaux sociaux ou dans notre groupe communautaire Facebook. Nous pouvons vérifier la fiabilité d'un vendeur si vous envoyez un e-mail à info@deadlydozen.com, mais nous déclinons toute responsabilité concernant les ventes de billets entre athlètes.

Une fois que vous avez trouvé un acheteur, transférez l'inscription depuis votre tableau de bord. N'envoyez un e-mail à info@deadlydozen.com que si la section « Transfert » est désactivée et que la course n'est pas encore clôturée.

Des changements peuvent survenir le jour même, et l'équipe fera tout son possible pour que tout le monde puisse prendre le départ. Cela peut toutefois signifier que vous ne serez pas éligible pour le podium, et cette modification est soumise à des frais administratifs. Adressez-vous à l'équipe au bureau des inscriptions le jour de la course et munissez-vous d'une pièce d'identité avec photo.

Si votre partenaire ne peut plus participer à la course et que les inscriptions ne sont pas encore closes (3 jours avant l'événement), la solution la plus simple consiste à trouver un remplaçant : votre partenaire peut alors céder sa place depuis son tableau de bord, sans frais.

Oui. Les salles de sport affiliées organisent les épreuves « Gym Race » d’ Deadly Dozen , figurent dans le calendrier des Gym Races et peuvent commander les écussons officiels de la course pour leurs athlètes.

L'Académie certifie les entraîneurs selon la méthodologie d'entraînement « Deadly Dozen », et l'Institute of Fitness Racing, situé à Macclesfield, est le centre névralgique de la formation et de la recherche dans ce sport.

Inscrivez-vous à la newsletter au bas de n'importe quelle page et consultez le calendrier des courses sur piste pour connaître les nouvelles dates dès leur annonce.

Vous pouvez le vérifier par vous-même sur le classement des championnats. La page s'ouvre sur les qualifications pour le Championnat du monde ; filtrez les résultats par division et par tranche d'âge pour voir si vous occupez actuellement une place qualificative. Pour les Championnats du Royaume-Uni, passez à la liste « UK » sur le même site et appliquez les mêmes critères de filtrage.

Les équipes de relais sont classées uniquement par division, car les relais se disputent dans deux catégories, « Général » et « Masters », et non par tranches d'âge.

Les places restent susceptibles d'être remaniées jusqu'à la clôture de la période de qualification ; ainsi, un classement éligible aujourd'hui peut encore évoluer. L'affichage d'un nouveau résultat peut prendre jusqu'à une semaine après la course.

Chaque course sur piste officielle disputée pendant la période de qualification est prise en compte. Les 12 athlètes les plus rapides de chaque tranche d'âge, par division, se qualifient automatiquement ; les places restantes sont réparties entre les pays ayant accueilli une course, afin que chaque nation hôte soit représentée.

C'est votre dernière course qui détermine votre catégorie d'âge, en fonction de votre âge au 31 décembre de l'année où vous avez participé à cette course. C'est votre meilleur temps dans cette catégorie d'âge qui est pris en compte.

Non. Les relais comportent exactement deux catégories de compétition : « General » et « Masters ». L'âge moyen de votre équipe (l'âge de chaque membre au 31 décembre de l'année de la course) ne détermine qu'une seule chose : à partir de 50 ans, c'est la catégorie « Masters » ; dans tous les autres cas, c'est la catégorie « General ».

Le classement des relais consiste en une liste simple répertoriant les équipes les plus rapides par division (hommes, femmes, mixte), sans distinction par tranche d'âge ni répartition par pays. Les épreuves en solo et en duo suivent le classement complet par tranche d'âge ; ce n'est pas le cas des relais.

Il y a un petit formulaire à remplir. Rendez-vous sur la page « Bénévoles », choisissez le formulaire correspondant aux courses que vous souhaitez soutenir (au Royaume-Uni ou à l'international), puis remplissez-le.

Les juges comptent les répétitions et veillent au respect des normes sur une piste « Labour ». Vous pouvez officier en tant que juge pendant une journée entière, une demi-journée ou en marge de votre propre course.

Deadly Dozen Les courses organisées en dehors du Royaume-Uni sont gérées par des directeurs de course régionaux. Pour toute question concernant une course spécifique (inscriptions, transferts, horaires des vagues ou résultats), veuillez envoyer un e-mail au directeur de ce pays plutôt qu'au bureau britannique.

• France : france@deadlydozen.com
• Espagne : spain@deadlydozen.com
• Italie : italy@deadlydozen.com
• Allemagne, Autriche et Suisse : dach@deadlydozen.com
• Belgique, Pays-Bas et Luxembourg : benelux@deadlydozen.com
• Malte : malta@deadlydozen.com
• Suède : sweden@deadlydozen.com
• États-Unis (ensemble et Sud) : usa@deadlydozen.com
• Midwest américain : midwest@deadlydozen.com
• Canada - Colombie-Britannique : bc@deadlydozen.com
• Canada - Ontario : ontario@deadlydozen.com
• Mexique : mexico@deadlydozen.com
• Australie : aus@deadlydozen.com
• Nouvelle-Zélande : nz@deadlydozen.com
• Inde : india@deadlydozen.com
• Afrique du Sud : sa@deadlydozen.com

Pour les courses au Royaume-Uni et pour tout pays ne figurant pas dans la liste, veuillez envoyer un e-mail à info@deadlydozen.com.

Discutez avec Mori, notre assistant IA, en cliquant sur l'icône de chat située en bas à droite de la page. Mori connaît les formats de course, les règles, les transferts et les conditions de qualification, et est disponible 24 h/24 et 7 j/7. Pour toute autre question, envoyez un e-mail à l'équipe.