Qu'est-ce que la course de vitesse ?

La course de vitesse est un sport dans lequel les athlètes effectuent une série d'activités physiques en tant qu'individus ou en tant qu'équipes. Ces activités peuvent inclure la course à pied, l'aviron et d'autres modes de cardio, des exercices au poids du corps, le soulèvement et le port de poids, et des manœuvres pour franchir des obstacles.

Comme nous l'avons brièvement évoqué dans la section précédente, je considère qu'il existe deux catégories principales de courses de remise en forme :

1. Courses de remise en forme conventionnelles : Courses à faible technicité.

2. Courses de remise en forme spécialisées : Courses avec des exigences techniques plus élevées.

Pour moi, les courses de remise en forme comportent six éléments clés :

1. Cardio : Il s'agit des activités cardiovasculaires au cours d'une course. Par exemple, la course à pied, l'aviron, le ski, le cyclisme.

2. Endurance musculaire : Il s'agit des exercices au poids du corps et des exercices de résistance sous-maximale qui sont exécutés pendant des durées plus longues (répétitions élevées, etc.).

3. La force : Il s'agit d'exercices de résistance lourde (proche de la limite maximale).

4. Vitesse : il s'agit de l'importance accordée à la vitesse.

5. Technicité : Il s'agit du degré de technicité des activités dans le cadre de la course.

6. Nouveauté : il s'agit d'aspects supplémentaires de la course qui sont conçus pour être amusants, effrayants, ardus, etc. Par exemple, des toboggans dans l'eau ou des parcours d'obstacles gonflables.

Les courses de fitness conventionnelles mettent l'accent sur le cardio, l'endurance musculaire et la vitesse, tout en accordant moins d'importance à la force et très peu à la technicité. L'aspect novateur des courses de fitness conventionnelles peut être varié.

Of course, strength is a vital attribute for conventional fitness racers as it will greatly improve an athlete's performance (the weights will feel lighter) and reduce their risk of injuries. However, when I say, “lower emphasis on strength,” I mean the race doesn’t include weights that are likely to be near maximal loads for the athletes. For example, the KB Goblet Squat weight in the Deadly Dozen may only be 10-25% of an athlete's 1RM Back Squat with a BB (BB).

Toutes les courses ont des préférences pour différents éléments. Par exemple, une course peut avoir un biais cardio et impliquer beaucoup de course à pied. Une course peut avoir un penchant pour la force et consister à soulever des charges lourdes. Ou un biais de nouveauté dont l'objectif principal est le plaisir et l'amusement.

I truly believe Fitness Racing to be the ultimate “Lifelong Sport.” Everyone should aspire to include both cardiovascular and resistance training throughout their entire life and fitness racing allows people to do this with a sport that is, in essence, the most adaptable sport in the world: Sport provides goals - goals encourage consistency - consistency leads to success!

Auteur

Entraîneur Jason Curtis