L'inspiration derrière la course « Deadly Dozen

Certaines distances sont particulièrement horribles pour la course à pied, parce qu'elles ne sont pas assez courtes pour être terminées rapidement (on a le temps de souffrir), mais elles ne sont pas assez longues pour justifier un ralentissement et un rythme de course.

On the athletics track, the 400m and 800m are precisely that, and when it comes to road running, the ability to run a fast 5km has always been noteworthy to me. Whenever an athlete I worked with had a quick 5km time (relative to their gender, bodyweight, and age, etc), they ALWAYS stood out in both their physical and mental capacities, especially when that individual was also strong in the gym - when someone has good physical strength, and can also smash out a good 5km time, they are not just a Hybrid Athlete, they are an absolute beast!

L'une des meilleures façons de s'entraîner pour un 5 km rapide est la fameuse séance d'intervalles : 12 fois 400 m de course, généralement avec 45 à 120 secondes de récupération (jogging lent : 200 à 300 m). Cette séance d'entraînement a été la première source d'inspiration pour la course.

Les courses de fitness sont, par nature, axées sur les jambes, et c'est une bonne chose car courir sur des jambes fatiguées sépare les hommes des garçons ou les femmes des filles. Cependant, je voulais créer une course impliquant de nombreux mouvements du haut du corps. Plutôt que de passer du cardio au cardio, je suis passé du cardio (la course) à un exercice de résistance, ou du moins à un mouvement de poids de corps nécessitant beaucoup d'énergie musculaire.

I wanted these exercises to develop the key fundamental movements such as Hinge, Squat, Lunge, Push, Pull and Carry. I wanted them to be accessible to all, using only basic equipment. And most of all, I wanted them to feel “laboursome.” I wanted each exercise station to feel like a real “Labour” between each run, and this, of course, got me thinking about the 12 Labours of Hercules and how he would “Journey” to each - unfortunately, I don’t have Namean Lion’s or Hydra’s for people to slay.

J’avais peur de faire le lien entre la mythologie grecque et les Deadly Dozen de tomber dans le cliché. Mais en y réfléchissant bien, la mythologie grecque est vraiment géniale (je sais bien que dire de quelque chose que c’est « extrêmement génial », ce n’est PAS très cool), et j’ai toujours été un fervent défenseur du stoïcisme (une école philosophique de la Grèce et de la Rome antiques). Les gens confondent souvent le stoïcisme avec le fait de rester impassible et de tout garder pour soi, mais c’est tout le contraire. Le stoïcisme consiste à mieux comprendre comment on réagit aux imprévus que la vie nous réserve et à gérer ces situations avec intelligence émotionnelle, force d’âme et autodiscipline, pour le bien de soi-même et de son entourage.

I feel many Stoic principles go hand in hand with hard physical training and will ultimately help you to become a better athlete. Therefore, I have sprinkled this manual with lots of Stoic wisdom and some wisdom or insight I have picked up over the years. I also think that making things fun is vital because enjoyment promotes consistency. Therefore, I have aimed to use gamification where possible by utilising Greek mythology with fun ranking systems, etc. - I hope you find value in how I have tried to make the Deadly Dozen an exceptionally challenging yet fun training system.

Fitness Racing and Stoicism have helped me become a fitter, healthier, happier, and all-around better human being (husband, father, friend, colleague, boss, athlete) - the mind develops the body, and the body develops the mind.

“Difficulties strengthen the mind as labour does the body.” - Seneca

“The trials you encounter will introduce you to your strengths.” - Epictetus

Coach Jason Curtis
Fondateur et directeur de course