Jason Curtis, entraîneur : directeur Deadly Dozen du Deadly Dozen

Bonjour, je m'appelle Jason Curtis, et je suis le fondateur et directeur de course du Deadly Dozen.

Dès mon plus jeune âge, j'ai commencé à m'entraîner et à participer à des compétitions dans les sports de combat. Je n'allais jamais devenir champion du monde, mais cette expérience m'a permis de me lancer dans un entraînement physique intense, et j'ai toujours été fasciné par la manière dont on développe sa condition physique.

Après l'école, j'ai rejoint l'armée britannique dans le but de devenir instructeur d'éducation physique (PTI) dans l'infanterie. Malheureusement, il n'est pas possible de rejoindre l'armée en tant que PTI, mais le sergent recruteur m'a assuré que si ma condition physique était exceptionnelle, je deviendrais PTI en un an ou deux, et heureusement, cela s'est produit. J'ai servi pendant six ans en tant que PTI, dont les deux dernières années à Catterick où je formais des recrues d'infanterie. C'est au cours de ces deux dernières années que j'ai senti que ma propre formation avait vraiment changé.

As a young lad, I was small for my age (I used to compete at 57kg), and when I eventually shot up to over 6ft, I was as thin as humanly possible. Fundamentally, this was a good thing for my boxing/Thai boxing and sports like cross-country running, which I did A LOT of. However, throughout my army career, I began to develop my expertise as a strength and conditioning coach and started to lean into the strength training side of things, which meant I wanted to be stronger and, of course, I wanted to look stronger - who wants a skinny strength coach?

This drive to gain muscle mass resulted in me getting into Powerlifting and Weightlifting, and because marching and running was essentially my job, heavy lifting became my primary training focus - when I joined the army, I was 64kg, and when I left the army, I was 90kg.

After leaving the army, I set up a strength and conditioning gym and also an educational academy that qualifies new personal trainers and S&C coaches. In the gym, the bulk of what I was coaching to athletes and teaching to students was strength training, and although the gym has always run conditioning classes, my personal focus remained under the barbell and around the year 2022, my weight peaked at 108kg - after leaving the army, I wasn’t doing a great deal of my own conditioning (running or other forms).

Avec mes 108 kg, je me sentais fort, mais aussi un peu en mauvaise santé. À ce stade, j'avais également commencé à privilégier mon travail plutôt que l'entraînement. Entre deux séries, je répondais à des e-mails ou éditais un paragraphe d'un livre que j'étais en train d'écrire, et même si j'ai toujours aimé la barre à disques, je me suis rendu compte que l'entraînement ne me procurait plus vraiment de plaisir. Il manquait quelque chose.

Side Note: I have young children, so when I considered for the first time in my life that I was clearly less healthy than I could be (always bulking for muscle), it was a real wakeup call: As a young lad, I would choose performance over health, as a father, I choose health above all else - I want to give myself the best shot at being around for my kids as long as I can be.

It was around 2022 when more gym members were getting into fitness races like Hyrox, and one of my members asked if I would do a Doubles event with him. I reluctantly said yes, as it would give me a kick to do more hard conditioning. And what can I say? After a couple of weeks of training, I realised what I had been missing over the last few years. I was missing getting my heart rate up through the roof and feeling like I was going to die. I missed pushing my body that hard that afterward, the endorphins were flowing so fast that I felt on top of the world, regardless of how my day had been thus far: I often say, don’t judge how you feel until you have got your heart rate up - if you have had a bad day, go get your heart rate above 80% of your max heart rate and see if you still care about whatever it was you were stressed about.

En plus de réaliser ce qui me manquait, j'ai compris quel type de fitness j'aimais vraiment. C'est ce que j'appelle le fitness « conventionnel » (CFT). Je ne peux pas critiquer le CrossFit, car il compte certains des athlètes les plus impressionnants au monde et les gens adorent ce sport. Cependant, je n'ai jamais été attiré par l'idée de combiner l'haltérophilie olympique et les mouvements de type gymnastique (marche sur les mains, etc.) dans mon entraînement physique, ce n'est tout simplement pas pour moi (c'est une question de préférence). J'appelle le CrossFit le fitness racing « spécialisé », terme que j'utilise également pour des sports comme les courses d'obstacles. Pour moi, ces courses ont des exigences techniques élevées, tandis que le fitness racing conventionnel met beaucoup plus l'accent sur les qualités de performance fondamentales telles que la force, la vitesse et l'endurance.

Bien sûr, avoir une bonne technique de course ou d'aviron vous sera très bénéfique, mais fondamentalement, lorsqu'il s'agit d'une course qui implique de courir, de ramer, de porter des charges, de faire des burpees, etc., c'est davantage une question de condition physique que d'habileté.

Remarque : lorsque j'utilise le mot « conventionnel », je ne veux pas dire que ce style est en quoi que ce soit supérieur aux autres, mais simplement qu'il me semble être le mot le plus approprié pour décrire les courses de fitness dont la seule condition d'accès est « êtes-vous suffisamment en forme ? ». Vous pouvez être l'homme ou la femme le/la plus en forme au monde, mais si vous ne vous êtes pas entraîné(e) aux ring muscle ups, une course comportant beaucoup de ring muscle ups vous mettra probablement hors jeu.

Après une bonne année d'entraînement physique et après avoir adoré les différentes courses auxquelles j'ai participé, j'ai voulu créer ma propre course, et je voulais qu'elle soit à la fois la plus complète au monde et extrêmement accessible. Bien que j'adore ramer et pousser des traîneaux lourds, etc., je voulais concevoir une course pour laquelle on puisse vraiment s'entraîner dans n'importe quelle salle de sport du monde, dans n'importe quel bootcamp en plein air ou salle de sport à domicile, voire dans un garage ou un salon avec un seul ensemble d'haltères.

Je voulais que la course soit un système d'entraînement complet et pas seulement une course, une méthodologie qui va au-delà d'un simple programme d'entraînement et qui devient une philosophie d'entraînement.

Je pense avoir atteint cet objectif, et j'espère que vous partagez mon avis. J'espère que ce manuel servira de passerelle pour permettre à davantage de personnes de s'initier à ce style d'entraînement (et de réflexion) et de s'améliorer d'une manière qu'elles n'auraient jamais cru possible.

Coach Jason Curtis
Fondateur et directeur de course